mm們知道秋天已經(jīng)到了嗎?雖然氣溫還沒有太大的變化，但是飲食上必須要跟上哦!并不是所有的夏季食品都適合在秋天食用，你知道秋季該怎樣健康飲食減肥嗎?秋季減肥食品有哪些呢?小編為大家介紹7種適合秋天食用的減肥食物，滋潤又排du，讓你在這個秋天，減重養(yǎng)生兩不誤。

　　夏天過去，秋天來臨，你還在吃著各種夏季減肥食品嗎?這樣可不行哦，雖然氣溫還沒有明顯的變化，但是飲食上必須要跟上哦!其實并不是所以的夏季減肥食品都適合在秋天食用，你知道秋季減肥怎么做嗎?秋季減肥食品有哪些呢?小編為大家推薦7種秋季減肥食品，幫助你正確進行飲食減肥，讓你秋季減重養(yǎng)生兩不誤。

　　蘋果

　　蘋果是減肥水果明星，秋季減肥當然少不了蘋果啦，而且秋季是蘋果成熟的季節(jié)，這個時候的蘋果鮮甜多汁。蘋果含有的果膠能降低膽固醇，蘋果還含有非常豐富的纖維素，食用后能大大地促進腸胃蠕動，有利于治療便秘。另外蘋果的香味還能幫助舒緩壓力，有益于身心健康。蘋果還有美膚效果哦，秋季吃蘋果能保護皮膚，改善皮膚干燥狀況。

　　秋梨

　　秋季要減肥，秋梨怎么可以少呢!秋梨含有多種營養(yǎng)素，它所含的維生素b族能降低血壓，幫助消除秋季疲困感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助于通腸利便。秋天受氣候影響，身體會發(fā)生相應(yīng)的變化，上火、燥熱等都是普遍的現(xiàn)象，秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況，秋梨潤肺去燥的功效很好哦!

　　芝麻

　　芝麻含有豐富的維生素、維他命等營養(yǎng)素，芝麻還含有蛋黃素，蛋黃素能防止身體變胖，所以芝麻是減肥期間應(yīng)該多吃的食物，另外芝麻所含的維生素e很豐富，能夠美容美膚哦。

　　秋季要減肥，但也不能忘了護膚，既能減肥又能護膚的食品是最好的選擇，芝麻就是其中一種啦，而且芝麻有很多搭配可以選擇，推薦給大家黑芝麻粥，做法很簡單，把黑芝麻炒熟以后和大米一起煮成粥就可以了，黑芝麻粥既具有減肥功效，還能美膚、養(yǎng)生，mm們大可一試!

　　紅棗

　　秋季很干燥，在減肥期間不能忽略了食用具有滋補功效的食品，在這里推薦給大家的紅棗富含鈣質(zhì)和鐵，能改善貧血，和粳米、當歸煮成粥以后，還具有潤腸通便的功效，這樣就不用擔心排du問題會讓你身材肥一圈，如果經(jīng)常受便秘困擾的mm，還能通過粗糧粥刺激腸道的蠕動能力，徹底打敗減肥大敵哦!另外，經(jīng)常吃紅棗還能提高身體免疫力哦，秋季氣溫下降，身體受寒容易被病菌侵入，吃紅棗提高抵抗力，保持健康的身體，隨時應(yīng)對各種身材問題。

　　給大家推薦紅棗百合粥，材料有紅棗、百合、小米和調(diào)味料白糖，具體做法是：先把百合浸泡在水中，洗干凈小米，然后將三種食材一起放進鍋內(nèi)加水煮成粥，最后調(diào)味就完成啦，減肥期間吃這款粥能增添飽腹感，降低進食量，并且還能養(yǎng)生哦!